教师节！老师的“口头禅”藏着他们“明知故犯”的职业病

　　长沙晚报掌上长沙9月10日讯（全媒体记者 杨云龙 通讯员 李聪玲）“这道题，我上次就写在黑板这个位置！”“整栋楼就我们班声音最大！还不安静下来，我上不了课。”“你们的作业，我批了一晚上！”“耽误大家两分钟，讲完这题就下课！”……可曾想过，老师们的这些“口头禅”背后是他们一心为学生的默默付出，是他们“明知故犯”的职业病。9月10日是教师节，湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）骨科主任、主任医师杨红波提醒，教师们要注意腕管综合征、慢性咽喉炎、颈椎病、下肢静脉曲张等职业病。

　　“这道题，我上次就写在黑板这个位置”——老师，小心腕管综合征！

　　腕管综合征，俗称“鼠标手”，是教师群体中常见的一种疾病，主要由正中神经在腕管内受压引起。它的主要病因包括：批改作业、写板书、使用电脑等重复性手腕动作，导致腕部过度使用。典型症状表现为：手腕前部疼痛和手部麻木无力，尤其是拇指、食指和中指区域，严重时甚至握不了拳，影响日常工作和生活。

　　防治措施：

　　优化姿势：使用握感舒适的笔减轻手腕压力。使用符合人体工学的鼠标，避免手腕悬空。

　　腕部放松：每用腕30分钟，做“手腕绕圈”动作，放松腕部肌肉。

　　及早就医：若症状持续，请及时咨询专业医生。

　　“整栋楼就我们班声音最大”——老师，小心慢性咽喉炎！

　　慢性咽喉炎也是教师群体中常见的一种疾病，主要病因包括：声带在长期、高强度的振动下容易充血、水肿，加之粉笔粉尘的刺激及饮水不足，喉部黏膜缺乏润滑，极易引发慢性炎症。它的典型症状为咽喉干燥、灼热、疼痛、瘙痒、异物感，说话声音嘶哑，严重时可能出现短暂失声。

　　防治措施：

　　科学用声：避免大声喊叫，授课时可使用扩音器，减少声带负担。

　　常饮温水：课间少量多次饮用温水，日常可用“胖大海加罗汉果”“陈皮加桔梗”“菊花加甘草煮水”代茶饮。

　　减少刺激：避免食用辛辣、油炸和过高糖分等刺激性食物。

　　“你们的作业，我批了一晚上”——老师，小心颈椎病！

　　教师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易导致颈椎问题。

　　颈椎病的主要病因包括：长期伏案备课、批改作业、低头使用电子设备，使颈椎长时间处于前屈位，导致颈部肌肉劳损、颈椎间盘压力增大，加速颈椎退行性变化。它的典型症状表现为颈部疼痛、僵硬，上肢麻木、无力，严重时可能出现头痛、眩晕感，甚至影响日常活动。

　　防治措施：

　　调整坐姿：调整电脑屏幕高度，使屏幕与眼睛水平或略低于视线，避免瘫坐。

　　定时放松：每次伏案工作1小时，起身活动5至10分钟，做“颈椎米字操”——头部缓慢向上下左右及斜方移动，每个方向停留3秒，放松颈椎周围肌肉。

　　加强锻炼：适当进行游泳、羽毛球等有益颈椎健康的体育运动。

　　“耽误大家两分钟，讲完这题就下课”——老师，小心下肢静脉曲张！

　　下肢静脉曲张在教师群体中特别常见，这是一种持久站立、体力活动强度大引起的疾病，主要是因为教师讲课时久站，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，导致静脉扩张。它的典型症状表现为腿脚肿胀，腿上出现像蚯蚓一样的青筋，严重的腿部还会变黑，出现湿疹、溃疡，甚至站立困难。

　　防治措施：

　　避免久站：如站立时间过长，可尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，交替休息。

　　促进回流：站立时，两脚轮流提起脚后跟或轮流屈伸双腿；睡前或休息时，将双腿抬高略高于心脏的水平，每次15至20分钟。

　　科学支撑：白天站立或活动时可穿戴弹力袜，减轻腿部酸胀和曲张程度。

　　及时就医：症状严重时及时就医。